po prostu

az tak zle nie jest zeby zastrzyki robic , po prostu przechodzi magiczne działanie deki i stawy zaczynają dawać o sobie ,ale od listopada będzie bold także się przemęczę jakoś ,dzięki za rady wezme tego flexit drink

panowie źródło białka po prostu... Szkoły są różne bardziej opierałbym się na badaniach...

[...] Niestety w najblizszym czasie nie moge chodzic na silownie, wiec obciazenia odpadaja. Moge liczyc na pomoc z ustaleniem tych aerobow i ilosci kcal? Jak zrzuce to postaram sie zaczac budowac miesko i kierunek silownia ;P Ps. te owoce i warzywa po prostu sa praktyczne latem (cena), ze zmiana sezonu zwieksze ilosc bialka i tresciwszych rzeczy ;)

No więc tak, z tego co ja się orientuje l-karnityna wystepuje w ciele człowieka w małych ilosciach. Polega to na takiej zasadzie,ze tkanka tluszczowa spala sie szybciej po prostu jest - sory za porownanie- tak jak drzewo rozcinana na kilka kawalkow co sie z tym wiaze szybciej spalana. Z tego co wiem bo sam kiedys bralem biceps nie rosnie ale [...]

Ja chcę ćwiczyć to dla mnie ważne, nie możecie mi dać po prostu jakiegoś sensownego rozkładu ćwiczeń, tak jak innym forumowiczom ?

[...] Tobie i Twojemu rywalowi mówił o zasadach walki,patrz groźnie przeciwnikowi w oczy i generalnie staraj się robić groźne miny(np.jak Gołota przed walką z Adamkiem).Masz po prostu zdeprymować przeciwnika.Potem,nie witaj się z przeciwnikiem uderzeniem rękawicy o rękawicę,albo przywal tak,żeby od razu wiedział,że jesteś groźnym zawodnikiem,a nie [...]

Na masie po prostu dużo jem, nie zależy mi czy wpadnie trochę smalcu bo i tak się pózniej wytnie. Zreszta ma cyklu spadło mi nawet 2cm z pasa. Mniej więcej codziennie wpada kilogram mięsa i 10 jajek lub kawał sera do tego jeszcze 2l mleka. Pół paki makaronu na obiad lub ziemniaki, na śniadanie pół chleba na kolacje 4 duże bulki do tego czasem [...]

[...] na raz, czasem jeszcze zapijam mala czarna... ale ja wazne okolo 115 kg wiec taka ilosc dla mnie jest optymalna, w odczuciach. nie czuje znacznie podnieisonego tetnba, pobudzenie jest umioartkowane, pozwala sie skupic itd. Tutaj dawke trzeba pod siebie nieco skalibrowac tak bys czul sie po prostu dobrze. pobudzony, zmotywowany, a nie rozdraziony

[...] kcal przez cały miesiąc:) Inna sprawa że nie da się tak naprawdę masować wiecznie, tak jak czytam dzienniki czy wypowiedzi chłopaków to skuteczny czas trwania masy sięga do kilku miesięcy, po prostu waga nie będzie rosnąć w nieskończoność, nie da się masować długo na potężnym bilansie kcal. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-04-08 18:48:55

kiedyś się pytałem o fat i ww w odżywkach i dostałem odp., że taka jest po prostu "charakterystyka" surowca więcej ww wynika zapewne z dodatków smakowych a tak czy siak masz rację, trzeba testować Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-11-24 11:52:00

Mam takie generalne pytanie, czy Waszym zdaniem jezeli do tej pory trenowalem z przerwami 3-5 min. miedzy seriami caly rok? Po prostu nie kontrolowalem tego. Czy zmiana przerw do 60-90 sekund jest w stanie wniesc zmiane w sylwetke? Mam na mysli tutaj np. w skali roku, poprawe jakosci umiesnienia? Prosze o nie pisanie o diecie, aero itp. - bo to [...]

[...] tego w jakim okresie treningowych akurat jesteśmy (periodyzacja) lub tak jak napisał kolega powyżej stosować dłuższe dla ćwiczeń będących bazą treningu i eksperymentować z czasem w ćwiczeniach uzupełniających. Warto tylko pamiętać żeby nie popadać w skrajności - bo często mści się to na efektach treningów i wiele pracy idzie po prostu na marne.

Tak jak mówiłem, jestem na masówce od około miesiąca, doszło narazie ok. 2-3 kg masy. Trening split 3x w tygodniu dopracowany. Od grudnia zmieniam na FBW. A potem po prostu mocna wycinka do suchego mięsa?

[...] powyższego nazywa się TRENING SIŁOWY - Trzeci, dodatek do dwóch powyższych, czyli CARDIO. Ale uwaga: są to suple dla kobiet z jajami. Reszta nawet niech nie próbuje, bo po prostu za miętka jest i nie da rady. Jeśli uważasz, że jesteś silną, zdeterminowaną i konsekwentną kobietą, która nie da sobie w kaszę dmuchać - zapraszam do regulaminu (za [...]

mysle ze tak do 80 z malym hakiem. bo cwiczenie mnie nie przeraza a grac po prostu uwielbiam, tylko nie wiem co mam jesc...

Nie , po prostu tańsza wersja i tyle . Na allegro jest sporo takich/podobnych za nie zbyt duże pieniądze ;)

Spoko, pamiętam co mówiłeś, dlatego powiedziałem po prostu ;p

A ja chciałbym nieznacznie zwiększyć mieśnie swojego brzucha. Chciałbym w niedużym czasie wyrobić sobie mięśnie brzucha, ale nie jakieś kratki, kaloryfery itp ... Po prostu miec TROCHĘ lepiej urzeźbiony i umięśniony. Wiecie o co chodzi ... ;) Jest jakaś recepta ?

Chodzi mi bardziej o rady typu czy potrzebuję czegoś na regenerację czy nie jeżeli robie 6 treningów w tygodniu ? Czy to po prostu zależy ode mnie jak się czuję itp. Myślę też o jakimś białku

Wypisz swój sprzęt to napisze ci trening(sprzęt czyli wszystko, ile obciażenia etc, po prostu co masz)